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易胜博真人盘口-睡醒后身体依旧疲惫不堪?可能是夜尿症在捣鬼
洞鹿信息门户网 2020-01-11 13:51:35

易胜博真人盘口-睡醒后身体依旧疲惫不堪?可能是夜尿症在捣鬼

易胜博真人盘口,每当夜晚你正酣睡时,总是突然惊醒,然后会有一种尿意,让你不得不起床去解决。如果你幸运的话,你在解决完后就会回到梦中,一直睡到闹钟响起。但是恰巧你又有些失眠的话,那这可真就是辗转反侧的一夜了......

克利夫兰诊所的泌尿科医生daniel shoskes博士说:“晚上总是醒来小便真是件令人头大的事情。”因为它不仅会直接损害你的睡眠,还会发出更严重的信号。

夜间过度排尿的医学术语是夜尿症。通常定义为每晚醒来小便一次或多次。

晚上醒来尿尿有两个基本原因:一:你膀胱里储存的尿太多了。这可能是由于喝了太多的液体,药物副作用的结果,甚至严重的情况下,还有可能是心脏衰竭,肾损伤,肝脏衰竭所导致的。

二是是你的膀胱会认为你需要小便,即使不是很“饱”。在这种情况下,你尿的量会少一些。这可能是由于感染引起的炎症或前列腺肥大。导致膀胱收到刺激所造成的。

但是只有你的医生才能确定是因为什么导致了你的夜尿症,所以如果你被你的夜间习惯困扰,就预约医生检查一下。但有几个简单方法可以也可以缓解你的夜尿症。

一、限制睡前的液体摄入量

shoskes博士说,你的液体截流时间应该是睡前几个小时。这会给你的膀胱留出足够的时间来处理你体内的液体,这样你就可以在你清醒的时候尿尿,而不是在夜里。

二、避免咖啡因和酒精

1.咖啡因会刺激你的膀胱,导致你小便更频繁。

2.当你喝酒时,酒精会抑制你身体中抗利尿激素的水平,这会阻止尿液的产生。从而导致的结果就是,你尿得更多。这意味着你睡觉时的小便会比平时多。从而导致你频繁的起夜上厕所。

三、调整药物服用时间

shoskes博士说:“如果你服用利尿剂,请将时间调整在早上服用,而不是睡前服用。”

其中利尿剂包括治疗高血压的药物,它帮助你的肾脏从你的身体里排除钠和水,减少你的血量,从而降低你的血压。

其中抗抑郁药物,处方止痛药和抗生素的药物也会让你在晚上频频上厕所,所以尽量不要在睡前服用。

四、穿着压力袜子睡觉

上床后当你躺下的时候,因为重力引起的液体在下肢积聚。这会对你的腿造成压力,同时减少你的静脉压力,使液体重新分配和吸收进入你的血液。而压力袜子可以防止腿部积水,从而减少夜间小便的需要。

五、少吃盐

2017年的一项研究发现,减少了盐的摄入量的实验者同样也减少了起夜上厕所的频率。事实上,那些每天把钠从10.7克减少到8克的人平均每晚醒来小便的时间减少了一次。

他们的总体生活质量也得到了改善,这可能是因为他们的睡眠不那么零散,这会让他们感觉更精神。

如果避免了以上所述五点后,夜尿症还是没有得到改善,建议及时就医,希望每个人都能有个“一觉到天亮”的高质量睡眠!

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